Manou Yoga

Die meiste Zeit unseres Lebens sind wir im äußeren Getriebe des Lebens mit all seinen Verlockungen und vielfältigen Angeboten unterwegs. Unsere Verpflichtungen und Aufgaben sind so zahlreich, dass wir uns selten die Zeit nehmen, den Film unseres Lebens anzuhalten, eine Pause einzulegen.

Yoga, Meditation und Entspannung bieten uns die Möglichkeit, für eine Weile innezuhalten und in die Stille zu kommen. In dieser Stille kehren wir in den inneren Raum der Ruhe und Gelassenheit, des Friedens und der Geborgenheit ein.

Sie finden bei ManouYoga – einfach.Sein ganz bestimmt ein passendes Angebot in Rostock und Umgebung.

Yoga

Hatha-Yoga

Dankbarkeit, Frieden und innere Freiheit durch ein Gleichgewicht zwischen Körper, Atem und Geist.

Yoga für Späteinsteiger

Mehr Beweglichkeit, Kraft und Vitalität – mit Yoga können wir uns bis ins hohe Alter fit halten.

Medical Yoga

Mit so wenig Aktivität wie möglich, so viel wie nötig arbeiten. Mit Details lernen wir uns leicht selbst zu korrigieren.

Yoga ist ein Weg zu uns selbst und ein Begleiter in diesem Prozess. Jahrtausendelang erprobt, bietet Yoga als Übungsweg ein Leitfaden, sich von Belastendem zu lösen und zu erfahren, was uns auf den verschiedensten Ebenen stärkt und lichtvoll werden lässt.

Mithilfe von Körperhaltungen (Asanas) werden Muskeln gekräftigt, verspannte Strukturen gelöst und die Arbeit der Faszien gesteigert. Durch die verbesserte Körperhaltung und gezielte Atemtechniken (Pranayama) vertieft sich der Atem. Mentale Übungen entschleunigen die Gedanken und schenken Entspannung und Klarheit. Yoga lehrt, dass ein achtsamer Umgang mit mir selbst Dankbarkeit, Frieden und innere Freiheit schenkt.

Yogakurse

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Hatha-Yoga für Einsteiger und Yoga-Erfahrene

Asanas (körperliche Übungen), Atemübungen (Pranayama) und Meditation verhelfen uns zu einem achtsamen Gleichgewicht zwischen Körper, Atem und Geist. Wir nehmen den Blick auf unseren Körper und unsere Haltung bewusster wahr und nehmen uns selbst dankbar an. Yoga lehrt, dass ein achtsamer Umgang mit mir selbst Dankbarkeit, Frieden und innere Freiheit schenkt.

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Eine Yoga-Praxis (Kurseinheit) dauert 90 Minuten und findet in kleinen Gruppen statt. Die Yogakurse sind für Einsteiger und Yoga-Erfahrene geeignet.

Ausgleich: 15,00 € für eine Kurseinheit a‘ 90 Minuten oder
140,00 € für eine 10-er Karte.

In Bentwisch, im Börgerhus Bentwisch, ASB Seniorentreff
Stralsunder Str. 34, 18182 Bentwisch

Dienstag: 17.30 – 19.00 Uhr und 19.30 – 21.00 Uhr
Mittwoch: 18.00 – 19.30 Uhr

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Yoga für Späteinsteiger

Mit Yoga können wir uns bis ins hohe Alter fit halten. Sie können damit jederzeit beginnen, selbst wenn Sie die 60 überschritten haben. Sie üben auf der Yogamatte und auch auf dem Stuhl – denn im Sitzen können Sie ebenso wunderbare Körperhaltungen (Asanas) ausführen, die die Muskulatur des Körpers oder die Koordination der Hände (und damit des Gehirns) trainieren und eine große Wirkung zeigen.

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Eine Yoga-Praxis (Kurseinheit) dauert 60 Minuten und findet in kleinen
Gruppen mit maximal 12 Teilnehmern statt.

Ausgleich: 12,00 € für eine Kurseinheit a‘ 60 Minuten oder
100,00 € für eine 10-er Karte, Gültigkeit 3 Monate.

In Bentwisch
Börgerhus Bentwisch, ASB Seniorentreff
Stralsunder Str. 34, 18182 Bentwisch

Mittwoch: 9.00 – 10.00 Uhr
Donnerstag: 8.45 – 9.45 Uhr und 10.15 – 11.15 Uhr

Einzelstunden

Einzelstunden sind sehr wertvoll! Sie können in kurzer Zeit gute Fortschritte machen, weil wir gezielt an Ihren Themen arbeiten. Dabei geht es in den Einzelstunden darum, mit Körper und Geist eine neue Ebene der Selbstwahrnehmung zu erfahren. Eine solide anatomische Ausrichtung in den einzelnen Bewegungsabläufen und die Förderung einer guten Atemqualität bilden die Basis des Einzelunterrichts. Körperlich wird Beweglichkeit, Mobilität und Kraft geschult. Es wird die Konzentration, mentale Stärke und Entspannung gefördert.

Zeitlich unabhängig richtet sich die Einzelstunde nach den persönlichen Bedürfnissen und Möglichkeiten des Teilnehmers, der Teilnehmerin. Die Einzelstunde beginnt mit einer Anfangsentspannung. Es folgen Atemübungen und Yogastellungen (Asanas). Eine kurze Meditation schließt sich an. Die Einzelstunde endet mit der Tiefenentspannung.

Vereinbaren Sie einen Termin!

medical Yoga

Medical – Yoga verbindet ganzheitlich die Grundprinzipien der klassischen Yogalehre mit den neuesten anatomischen Kenntnissen der westlichen Medizin. Besonders effektiv ist Medical – Yoga durch die Kombination mit dem Bewegungskonzept der Spiraldynamik®.
Die im Medical – Yoga differenzierte Ausrichtung der Gelenke gemäß Ihrer Struktur und die fein koordinierte Spannung von Muskeln bewirken, dass Sie mit so wenig Aktivität wie möglich, aber so viel wie nötig, arbeiten. Medical – Yoga ermöglicht, wertvolle Details in der Yoga-Praxis zu fokussieren und sich selbst zu korrigieren.

In der Einzelarbeit wird ein Übungsprogramm speziell für Ihre individuellen Bedürfnisse erstellt und regelmäßig angepasst. Das auf Sie zugeschnittene Übungsprogramm ermöglicht die Wiederherstellung Ihres Gleichgewichts, der Einheit von Wohlbefinden im Körper, entspannte Atmung und Geist im Alltag. „Alles ist eins“, sagen die Yogis. Medical – Yoga unterstützt Sie, die Selbstheilungskräfte zu wecken, eingefahrene Bewegungs- und Haltungsmuster zu korrigieren und so eigenverantwortlich zu einem gesunden Lebensstil beizutragen.

Ablauf einer Einzelsitzung Medical – Yoga:

In der ersten Sitzung erfolgt die Bestandsaufnahme (in einem Gespräch). Zunächst schildern Sie Ihr Anliegen sowie Wünsche und Vorstellungen. Dann wird Ihre Bewegungsfähigkeit und Mobilität mittels einfacher Tests festgestellt. Die Ergebnisse (Ist-Situation) werden schriftlich festgehalten. Diese Daten helfen Ihnen im weiteren Verlauf Ihre Entwicklung zu überprüfen.

Wir erarbeiten gemeinsam das Übungsprogramm unter Beachtung Ihrer Möglichkeiten und Einschränkungen. Das Übungsprogramm sollte selbständig zwischen den Sitzungen regelmäßig zuhause praktiziert werden. Dabei beträgt der zeitliche Aufwand für das Übungsprogramm für zuhause maximal 20 Minuten am Tag. Weniger ist oft mehr, dafür regelmäßig!

In Abständen von gut 4 Wochen kommen sie zu weiteren Sitzungen, um die Übungen entsprechend Ihrer Entwicklung und Ihrer Fortschritte anzupassen.

Termine und Ausgleich für die Sitzungen:

Ich begleite und unterstütze Sie in Ihrem Prozess mit einem individuellem Übungsprogramm (wird fortlaufend angepasst) und regelmäßigen Einzelsitzungen. Gemeinsam finden wir einen optimalen Übungsweg für Sie! Empfehlenswert sind 3-5 Sitzungen, jeweils im Abstand von gut 4 Wochen. Yogerfahrung ist nicht erforderlich. Die Sitzungen finden in der Physiotherapiepraxis Mandy Kröpelin in Pastow (vor den Toren von Rostock) oder auch gerne bei Ihnen zu Hause statt. Termine für die Sitzungen nach Vereinbarung.

Ausgleich: 70,00 € für je 60 Minuten Einzelsitzung inkl. weiterführender Übungen
(als 3-er oder 5-er Paket buchbar)

*Medical – Yoga ist kein Ersatz für eine ärztliche Behandlung, kann jedoch unterstützend angewendet werden.

Veranstaltungen

Entspannung & Klang

Entspannung

Entspannung hat eine heilende Kraft und ist ein wertvolles Hilfsmittel, um uns zu regenerieren und unser inneres Gleichgewicht wiederzufinden. Eine regelmäßige nährende Entspannung bildet die Grundlage für die Gesundheit und Stärkung des Nervensystems. Deshalb ist es so bedeutsam, dass wir uns Zeit nehmen, unseren Körper und Geist einladen, ruhiger zu werden. Wenn wir loslassen, dürfen sich Körper und Seele verbinden – dann passiert etwas Magisches: Wir werden im tiefsten Inneren berührt!

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Meditation

Meditation dient der regelmäßigen geistigen und seelischen Entspannung. Sie ist eine ausgleichende und beruhigende Form, um beinahe alle Beschwerden zu lindern. Während der Meditation ist der gesamte Stoffwechsel verlangsamt, der Herzschlag beruhigt sich, die Atmung wird regelmäßig und tiefer, der Blutdruck sinkt. Gern biete ich Ihnen die Möglichkeit, die unterschiedlichsten Formen der Meditation zu erlernen.

Yoga Nidra

Diese Entspannungstechnik, die auch der bewusst erfahrene Schlaf des Yogi genannt wird, lässt unsere Gehirnwellen zwischen Alpha- und Theta-Wellen hin und her pendeln. Genau dort entfaltet sich Yoga Nidra mit seiner umfassenden Wirkung, die Gesundheit und Tiefenentspannung auf jeder Ebene fördert. Alles was dazu braucht ist ein wenig Zeit. Sie liegen entspannt und zugedeckt in Rückenlage und bleiben während Yoga Nidra wach.

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Klangreisen und Klangmassagen

Klang kann Wohlbefinden erzeugen, innere Gelassenheit stärken, heilend wirken. Die auf den Körper aufgestellten Klangschalen erzeugen nach dem Anschlagen leichte Schwingungen, die Sie körperlich und ebenso akustisch wahrnehmen. Je länger Sie diese Töne hören, desto leichter lassen Sie los, und Körper, Geist und Seele finden in Einklang. Die Klangschalen können auch um den Körper aufgestellt werden. Fühlen Sie sich eingebettet und gehen ganz und gar auf Reisen ins Innere.

über mich

Vor etwa 9 Jahren gab es diese Augenblicke, in denen ich immer wieder mit Yoga in Berührung kam. Zunächst über Freunde, die davon erzählten, oder über Berichte in den Medien. Schließlich war ich neugierig auf Yoga und buchte einen Anfängerkurs in einer Yogaschule nach der Tradition Sivananda. Schon nach den ersten Yoga-Stunden fühlte ich eine innere Gelassenheit und Ruhe; ich wusste sofort, das ist es und begann fast täglich zu üben. Bald darauf machte ich meine Leidenschaft für den Yoga durch qualifizierte Ausbildungen und Fortbildungen/Workshops zum Beruf. Ich praktizierte in den unterschiedlichsten Yogarichtungen und bei den unterschiedlichsten Yogalehrern.

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Mit ManouYoga – einfach.Sein möchte ich Yoga in dem Stil weitergeben, wie ich ihn selbst am liebsten mag und kennengelernt habe: mit Neugierde, Leichtigkeit und einem liebevollen Umgang mit den eigenen Grenzen. Meine Stunden sind abwechslungsreich. Sie umfassen sowohl die Anfangsentspannung, verschiedene Körperhaltungen und Übungen (Asanas) und eine geführte Tiefentspannung am Ende der Yoga-Praxis. Auch zwischen den Asanas gibt es immer wieder Momente des Nachspürens und der inneren Einkehr. Ich möchte für alle, die sich gemeinsam mit mir auf den Yogaweg begeben, die Botschaft des Yogas, die ich durch meinen Yogaweg erfahren durfte und weiterhin erfahre, weitergeben.

Kontakt

Manuela Tamburlini

E-Mail

info@manouyoga.de

Telefon

01516 - 193 95 52


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